1、长跑前，适当补充一些水分也是有帮助的。

2、长跑时，出汗量比较大。

3、为了防止脱水，需要事先做一点补充。

(资料图)

4、但是不能大量饮用。

5、这样会增加人体内脏的负担，得不偿失。

6、长跑前20分钟，如果有，可以冲泡喝一些“强身健体的活性肽”，因为里面有电解质、钾、钙、维生素等营养成分，对长跑也有帮助。

7、一些相对专业的运动员(非顶级专业运动员)经常使用这类物质。

8、扩展信息：长跑的方法和注意事项：1.注意长跑时的最大活动量。

9、跑步时不要超负荷。

10、根据自身情况选择，否则会对身体造成很大伤害；2.长跑前注意事项：不要喝水，先做运动，活动活动腿，避免跑步时抽筋。

11、3.技巧：跑前锻炼的时候，要掌握好节奏，用脚协调呼吸，慢慢找感觉。

12、4.技巧：著名长跑运动员采用的方法是先知道长跑路线，取某个建筑物或物体(杆子等。

13、)为目标。

14、当有多个目标时，他们会提高自信心，然后挑战下一个目标，等等。

15、终点线不远了。

16、5.注意：跑步时，请不要用手遮住疼痛。

17、否则身体失衡，协调性丧失，影响跑步速度，会适得其反。

18、6.技巧：呼吸在长跑中很重要。

19、如果你身体超负荷，比如腿酸，风大，你不习惯，你就会故意忽略。

20、当你听到沉重的呼吸声，长跑就会变得有趣。

本文到此结束，希望对大家有所帮助。