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今天是夏至，天气越来越热，京城高温热浪也接踵而来。市气象台首席预报员荆浩表示，受暖气团控制，今天至25日以晴到多云为主，将再次出现持续高温天气，平原地区最高气温35℃至38℃，其中今天至22日最高气温38℃左右，城区局地甚至可达39℃以上。市气象台已发布高温黄色预警信号。

本次过程持续时间长、白天紫外线照射高，今明两天湿度较小，以晴晒炎热为主，23日至25日湿度有所增大，闷热感增强。

“夏至”是盛夏的起点，离“入伏”也不远了。从“夏至”起，经过三个“庚日”，便进入一年中最热的三伏天。夏至和冬至一样，属于中国民间重要的节日，夏至吃面是很多地区的重要习俗。因夏至新麦已经登场，所以夏至吃面也有尝新的意思。

按习俗，夏至节气大吃生菜、凉面可以降火开胃。夏至后，人们还可以饮用清补凉汤、凉茶、酸梅汤等来避暑。

资料图方非摄

夏至养生

晚睡早起避免寒湿

本报讯（记者孙乐琪）广安门医院主任医师赵昕提醒公众：夏至是阳气最旺的时节，要顺应阳盛于外的特点，注意保护人体阳气。

夏至时节要顺应自然界阴阳盛衰变化，宜晚睡早起，并利用午休来弥补夜晚睡眠的不足。天气炎热，人体毛孔开放，易受风寒湿邪侵袭。此时不要用冷水洗澡，睡眠的地方不宜过凉，并避免冷风直吹。室内要常开窗通风，空调温度不宜过低、室内外温差不宜过大，室外回来要先擦干汗水再开空调。

俗话说“冬至饺子夏至面”，凉面爽口，搭配上丰富的新鲜蔬菜，还是一道“营养健康餐”。夏至时令的阳气到达一年的顶峰，人们不用过于担心凉食损伤脾胃，可以大口食用新鲜蔬菜佐拌的凉面。不过，人们应该对生冷海鲜、油腻、质黏等助湿碍胃的食物有所忌口，尤其是肉食河鲜在夏季更易滋生有害寄生虫，引起感染。